Una alimentación sana debe ser acompañada con actividad física
Hermosillo/VdM, 20 de julio
Para obtener más defensas y combatir diversas enfermedades, la Secretaría de Salud (SSA) recomendó a niñas, niños, jóvenes y adultos llevar una buena alimentación.
La dependencia destacó que, para lograr lo anterior, se debe
consumir un mínimo de grasas, sales y azúcares, ya que estás pueden contribuir
a la presencia de padecimientos que afectan la salud.
Puntualizó que las enfermedades que se pueden evitar con una
buena alimentación son obesidad y sobrepeso, diabetes, hipertensión, entre
otras, por ello, en la dieta diaria se deben de incluir frutas, verduras y
granos integrales.
De acuerdo a la institución de salud, conocer el tamaño de
las porciones es importante para llevar una dieta balanceada, además de saber
qué comer en cada grupo de alimentos, lo que favorecerá a mantener un peso
saludable y adecuado.
Recalcó que llevar una dieta saludable es fácil, y se puede
empezar con acciones simples, como desayunar, comer y cenar todos los días y,
entre cada uno de estos alimentos, hay que consumir una colación, además de
beber mínimo dos litros de agua al día y evitar bebidas azucaradas, así como
establecer y respetar horarios de comidas.
La SSA aconsejó acompañar una buena alimentación con ejercicio mínimo de 30 minutos al día, pues esto mejora la salud y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, entre otros padecimientos.
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