Deben procurar comer lo más natural posible
Hermosillo/Vdm,
29 de agosto
Para buscar mantenerse saludables, las personas de 60 años y más deben cuidar su alimentación, evitando grasas saturadas, azúcares, sales, comiendo lo más natural posible, así como seguir al pie de la letra sus tratamientos médicos, recomendó Ernesto Guzmán Chimal.
El geriatra
del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado
de Sonora (Isssteson) recordó es muy importante que se mantenga una
alimentación adecuada.
"La
gente mayor dice: desayuna como rey, come como marqués y cena como mendigo,
esto quiere decir cena muy poco y esta es una máxima que después de los 60, lo
sentimos", expresó.
Los adultos
mayores, detalló, deben cuidar comer lo más natural posible, cocer las verduras
por lo menos al vapor, evitar las grasas saturadas como mantequillas,
margarinas, manteca o grasa de res, y si la persona padece colesterol, presión
arterial o glucosa altos, entonces evitar los alimentos que elevan estos
niveles.
Omega 3
Recomendó
complementar la alimentación con productos naturales ricos en Omega 3, como
pescados, almendras, cacahuate, aguacate, que ayudarán a reducir los niveles de
colesterol e incluir fibras que ayuden a una buena digestión.
"Cuando decimos tengo agruras, tengo cólico, tengo gases, estoy estreñido, son los efectos de comer mal.. Es muy importante romper el ayuno, no desayunar tarde y comer tarde y ya, se tienen que hacer las tres comidas, bien espaciadas, reguladas y lo más natural posible", señaló Guzmán Chimal.
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